Ejercicio Físico y Salud

El día tiene 24 horas, programe sólo 30 minutos para realizar algún tipo de actividad física.
Un pequeño esfuerzo que su cuerpo le agradecerá.

La actividad física además de mantenernos en forma y mejorar nuestro organismo nos ayuda a muchos niveles, está comprobado que practicar deporte de forma regular hace que seamos más "felices" y mejora nuestras relaciones sociales, siendo una terapia muy efectiva frente a problemas de estrés o depresión.

Caminar, bailar, acudir a una clase de pilates o de yoga nos mantendrá motivados, ya que sentiremos que formamos parte de un grupo de trabajo y hará más fácil la práctica regular.

Es muy importante que comience de forma progresiva sus ejercicios, sin exigirse demasiado ni agotarse. La idea es disfutar y divertirse en el proceso.

Beneficios del ejercicios físico en nuestra salud a nivel biológico:

- Reduce la sensación de fatiga

- Aumenta la resistencia física y la capacidad pulmonar

- Mejora la flexibilidad y la movilidad

- Aumenta la densidad ósea

- Mejora la resistencia a la insulina

- Ayuda a mantener el peso corporal

- Aumenta y mejora la fuerza muscular

- Regula la presión arterial

- Aumenta la densidad ósea y previene frente a las fracturas

- Favorece la movilidad de las articulaciones

"La actividad física produce beneficios frente a determinadas enfermedades,

 como la osteoporosis, las enfermedades cariovasculares o la diabetes."

Beneficios del ejercicios físico a nivel psicológico:

- Favorece las relaciones sociales

- Aumenta la autoestima

- Disminuye el estrés y la ansiedad

- Ayuda a combatir la depresión

- Rebaja la tensión

- Aumenta el bienestar general

Pirámide de la actividad física

 Desde Farmacia Mercado Carranque os animamos a comenzar a realizar algún tipo de actividad física, ahora con la primavera apetece mucho más y seguro que no os arrepentiréis.

Ánimo y a estar activos!

El cuidado de la piel

El cuidado de la piel es fundamental a cualquier edad, pero no basta sólo con dar con los productos adecuados, también debemos "cuidarnos desde dentro", dormir unas ocho horas diarias, mantenernos correctamente hidratados y comer de forma variada.

Contar con un producto adecuado para nuestra piel nos ayudará a protegerla y mantenerla luminosa y firme. Muchas veces surgen problemas como el tiempo y el presupuesto, por ello me parecía interesante compartir con vosotros algunos secretos. Existen gamas de cosmética farmacéutica a precios increíblemente bajos, se trata de productos de alta calidad, testados e hipoalergénicos. Y lo del tiempo... es cuestión de mentalizarse y convertir el cuidado de la piel en un hábito diario, centrar nuestros tratamientos corporales en la hora de la "ducha" puede ser una buena forma de regularizarlos y aprovechar sus beneficios.

Un momento clave para cuidarte, aprovecha todos los beneficios de la ducha diaria

1. Los vapores de agua caliente ayudan a dilatar los poros permitiendo una limpieza en profundidad, por lo que este sería un buen momento para emplear algún producto exfoliante o gel limpiador y acabar con las impurezas. 

El gel Cleanance de Avène es ideal para limpiar las pieles con tendencia acnéica.

2. Otro de los beneficios del vapor de agua caliente es que ayuda a combatir ciertos problemas de las vías respiratorias, puesto que favorece la humidificación y la dilatación mejorando así la oxigenación.

3. Los vapores y el efecto del "chorro" de agua caliente sobre nuestro cuerpo ejerce una acción relajante sobre el músculo y además es muy favorable para combatir la ansiedad y el estrés.

4. El agua fría por su parte mejora la circulación, evitando o mejorando las varices existentes. Finalizar la ducha con agua fría es perfecto para el descanso y la mejora de nuestras piernas.  

Natisben es un gel hecho a partir de extractos de plantas que alivian,

tonifican y descongestionan las piernas cansadas. Favoreciendo la prevención de varices

gracias a su triple acción: protectora de venas y arterias, vasoconstrictora y antiedema.

5. La elección del gel de ducha es fundamental para cuidar nuestra hidratación y nuestro pH de forma adecuada. Además si nos hacemos con geles o champús enriquecidos con aloe vera, proteínas de la leche, avena, trigo o té verde por ejemplo, estaremos aportando efectos antioxidantes a nuestra piel además de suavidad y firmeza.

Gama de geles de ducha Interapothek

6. Por supuesto tras una buena ducha la hidratación es imprescindible. 

Lo básico: Una crema corporal y una crema facial nutritiva.

Algo más:  La crema corporal, un sérum reparador, contorno de ojos y tu crema nutritiva.

La elección de tus productos faciales

Una buena elección es crucial para que tu piel luzca radiante. La cosmética farmacéutica es una buenísima opción, notarás la diferencia de inmediato. ¿Por qué exponer nuestra piel a cualquier tipo de producto, cuando las cremas farmacéuticas nos ofrecen un nivel de confianza y seguridad mucho mayor?

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