Ejercicio Físico y Salud

El día tiene 24 horas, programe sólo 30 minutos para realizar algún tipo de actividad física.
Un pequeño esfuerzo que su cuerpo le agradecerá.

La actividad física además de mantenernos en forma y mejorar nuestro organismo nos ayuda a muchos niveles, está comprobado que practicar deporte de forma regular hace que seamos más "felices" y mejora nuestras relaciones sociales, siendo una terapia muy efectiva frente a problemas de estrés o depresión.

Caminar, bailar, acudir a una clase de pilates o de yoga nos mantendrá motivados, ya que sentiremos que formamos parte de un grupo de trabajo y hará más fácil la práctica regular.

Es muy importante que comience de forma progresiva sus ejercicios, sin exigirse demasiado ni agotarse. La idea es disfutar y divertirse en el proceso.

Beneficios del ejercicios físico en nuestra salud a nivel biológico:

- Reduce la sensación de fatiga

- Aumenta la resistencia física y la capacidad pulmonar

- Mejora la flexibilidad y la movilidad

- Aumenta la densidad ósea

- Mejora la resistencia a la insulina

- Ayuda a mantener el peso corporal

- Aumenta y mejora la fuerza muscular

- Regula la presión arterial

- Aumenta la densidad ósea y previene frente a las fracturas

- Favorece la movilidad de las articulaciones

"La actividad física produce beneficios frente a determinadas enfermedades,

 como la osteoporosis, las enfermedades cariovasculares o la diabetes."

Beneficios del ejercicios físico a nivel psicológico:

- Favorece las relaciones sociales

- Aumenta la autoestima

- Disminuye el estrés y la ansiedad

- Ayuda a combatir la depresión

- Rebaja la tensión

- Aumenta el bienestar general

Pirámide de la actividad física

 Desde Farmacia Mercado Carranque os animamos a comenzar a realizar algún tipo de actividad física, ahora con la primavera apetece mucho más y seguro que no os arrepentiréis.

Ánimo y a estar activos!